日建ホームの木の家健康ブログ

人を休息や​​睡眠に誘うメラトニンというホルモンは強い光を遅くすると分泌量が減り、暗闇 にいると分泌量が 増えます。 スマホを寝る 前にするとスマホから発せられる光の影響で脳が「昼間」 」と錯覚し メラトニンの分泌量が抑制されます。 そのため眠りが浅くなったり寝付けなかったりと睡眠障害を 起こし ます。 スマホの設定を工夫しましょう。  画面の明るさを 暗め に設定する。   画面からのブルーライトをカットするメガネやフィルターを使う。   夕方以降は部屋の照明を間接照明などに切り替えて暗めにする。   睡眠は元気の源です。 工夫してしっかりととりたいものですね。